Алкоголизм и пьянство
Алкоголизм – это болезнь, зависимость, но предшествует этому привычка выпивать. При зависимости необходимо лечение у нарколога, в случае привычки можно справиться самостоятельно, если разобраться в себе. В любом случае употребление алкоголя базируется на внутренних психологических проблемах. Физическое привыкание наступает позже.
Если говорить об алкоголе как привычке, а не болезни, то логичнее называть это пьянством. С пьянства начинается алкоголизм. Пьянство – систематическое, но ситуативное употребление небольших доз алкоголя или редкое употребление больших объемов. Это увлечение, привычка, носящая традиционный или ритуальный характер. По сути «выпить по праздникам или выходным» и есть пьянство. Или как его еще называют бытовое пьянство.Существует выражение «пить в меру»(1 четверик («мера») = 2,624 декалитра = 26,24 л) или «культура потребления». На самом деле можно либо пить, либо не пить. В этом случае третьего не дано. Так что люди делятся на непьющих, пьющих по праздникам (называют себя непьющими), пьющих (признают, что имеют эту привычку).
Ну и следующая группа – алкоголики. Там существует своя классификация стадий. Сам алкоголизм включен в международную классификацию болезней. Его лечением занимается нарколог и клинический психолог. Среди тех, кто понимает и признает, что алкоголь по праздникам или выходным – это привычка, есть еще две категории людей: готовые и не готовые бороться с этой привычкой. Люди пьющие, но не алкоголики, не испытывают тяги, не ждут нового повода, не зациклены на алкоголе. Они продуктивно работают все неделю, без проблем возвращаются к работе после застолий. Но, естественно, и в редких пьянках есть свои риски и опасности. Организм так же травится и получает урон. К тому же нередко человек испытывает душевные муки или «разгребает» последствия выходных. Кстати, чувство стыда, вызванное последствиями бытового пьянства, способно провоцировать развитие алкоголизма. Собственно, поэтому люди и решают бросить пить.
Как и в случае с курением, неудовлетворенность своим поведением должна достигнуть пика, должно случиться что-то совсем из ряда вон или накопиться множество мелких проблем, уходящих корнями в алкоголь. Как правило, это стадия перехода пьянства в алкоголизм. О зависимости можно говорить, когда человек утрачивает чувство меры и ситуации, теряет контроль над алкоголем; не может остановиться, дождаться, вернуться в рабочий режим.
Интересный факт: только 2 % населения являются непьющими. В медицине непьющими считаются люди, не употребляющие алкоголь совсем или выпивающие 2-3 раза в год до 100 граммов вина.Алкоголь – один из самых простых вариантов ухода от реальности. У каждого человека свой повод взяться за рюмку:
- нехватка смелости и уверенности в себе;
- обиды, стыд, боль и другие негативные чувства и эмоции, разъедающие изнутри;
- внутренний конфликт;
- непринятие себя.
Кроме этого, люди используют алкоголь как средство общения, вариант досуга. Но это не то, чем можно развлекаться. Да, алкоголь снижает страхи и тревоги, вселяет веру в собственные силы, но все это обусловлено гибелью нейронов, отравлением организма. У человека сужаются интеллектуальные границы, меняется восприятие мира, снижается восприимчивость социальных факторов и норм.
Зависимости меньше подвержены те, кто принимают его ради развлечения (гедонистическое отношение, желание улучшить позитивный настрой). И в большей мере зависимости подвержены люди, старающиеся избавиться от страхов и тревог с помощью алкоголя (желание избавиться от негативного настроения). Однако нередко и первый, и второй мотив сочетается в поведении одного человека.Некоторые люди твердят о пользе малых доз алкоголя. Да, на первых порах повышается работоспособность, творческий потенциал, активность, но постепенно это уходит, формируется зависимость. Пить или нет – личный выбор каждого. Но обязанность каждого – знать все риски и нести ответственность за свой выбор.
Чаще всего люди пьют от скуки, нехватки любви и радости в жизни, социальных навыков или страха потерять общение с кем-то. Алкоголь – один из способов самореализации.
Как бросить пить самостоятельно
Некоторые люди стараются не бросить пить, а сократить дозы или перейти на слабые напитки, но это не избавление от привычки. Если вы твердо решили избавиться от алкоголя, то вариант один – совсем прекратить пить. Да, сделать это будет непросто, так как почему-то именно этот вид досуга очень пропагандируется в нашей стране. Бытовое пьянство – норма нашего общества.
- Найдите конечную цель и сильную мотивацию. Распишите на листе, почему вы хотите бросить пить. Распишите, почему вы выпиваете. Где пунктов больше? Если в причинах избавления от привычки, то вы готовы к борьбе с собой и обществом.
- Создайте группу поддержки. Хорошо бы вместе с кем-то из прежнего круга общения избавляться от этой привычки. Хотя вместе с тем будьте готовы, что без алкоголя многие отношения потеряют свой смысл.
- Кстати, распишите, когда и с кем вы выпиваете. Представьте то же, но без алкоголя. Это возможно? Если нет, то как это решить?
- Алкоголь нередко является изощренной формой самореализации. Подумайте, не ваш ли это случай? Какая реальная потребность скрывается за алкоголем.
- Проанализируйте свои чувства и эмоции на момент принятия алкоголя, до него и после. С чего, как правило, начинается пьянка? Вы счастливы? Вам радостно или грустно? Может быть, вы чувствуете обиду, стыд или вину? Вам скучно?
- Часто алкоголь выступает не только развлечением или средством общения, но и обезболивающим. Только проблемы он не решает, временно маскирует и создает новые.
- Из этого следует, что решать нужно внутренние проблемы. А вот они требуют индивидуального подхода.
Начинать нужно всегда с определения внутренней причины тяги к алкоголю. Самыми популярными являются следующие виды мотивации:
- снятие дискомфорта, тревожности, грусти и тоски;
- неумение отказывать людям (неуважение, в гостях обязательно нужно выпить за здоровье хозяина дома);
- гедонистическое отношение к алкоголю;
- повышение самооценки и активности;
- демонстративное распивание как вариант компенсации комплекса неполноценности (обычно сопровождается демонстрацией дохода, дорогих напитков, красивых заведений или аксессуаров, хорошего вкуса);
- любопытство.
Таким образом, избавиться от привычки можно придерживаясь нескольких опорных пунктов:
- Не запрещайте себе пить, чтобы не будоражить подсознание (запретное всегда тянет). Вы можете пить, но вам это не нужно. А чтобы для себя решить, что это не нужно, распишите личный вред алкоголя и преимущества завязки. Соберите базу знаний об алкоголизме, разберите вопрос с разных сторон.
- Займитесь активным самопознанием. Разберитесь в себе. Для этого лучше посетить психолога. Не всегда личность сама осознает истинные мотивы алкоголизма или потребности, ложно удовлетворяемые алкоголем.
- Активность и деятельность. Важно корректно самореализоваться через деятельность. Но нельзя оставлять что-то одно, например, работу. Это опасно развитием трудоголизма. Рекомендуется сочетать интересную, удовлетворяющую потребности работу, хобби и социальную активность. Наполните свою жизнь тем, что вам интересно и действительно полезно.
- Смена круга общения и системы взаимодействия с миром. Во-первых, научитесь ценить себя, отказываться от алкоголя без чувства вины. Во-вторых, откажитесь от людей, препятствующих вашему личностному росту. Вероятно, выяснится, что собутыльников много, а друзей мало. Соедините предыдущий пункт и этот.
- Научитесь получать удовольствие, например, от спорта или чтения книг, активного отдыха.
- Ведите дневник. В последнее время популярны виртуальные дневники.
- Не бойтесь срывов, умейте их преодолевать. Будьте готовы к беспокойству, тревоге, напряженности, растерянности, обиде, подавленности.Смена привычного образа жизни, способа взаимодействия с миром и людьми неизбежно вызовет ощущение «что-то не так», «не знаю, куда себя деть». Расширять зону комфорта, менять привычный уклад жизни всегда не просто. Именно в такие моменты захочется снова выпить. Не оставайтесь наедине со своими мыслями. Окружение – основной фактор формирования привычек. Позаботьтесь о развивающем вас окружении.
У вас всё получится, думайте только так. После вы сможете с гордостью заявить: «У меня есть сила воли, я победитель» - Но если у вас не получилось бросить употреблять самостоятельно,позвоните по одному из телефонов или через WhatsApp, Viber: 8 10 30 6988582154 ; +7 903 282-65-19